Mac运行变慢、磁盘告急、应用迟缓多因系统垃圾堆积，包括应用缓存、旧日志、残留配置、AI开发中间件及跨设备冗余；可通过五大方法清理：一、用macOS内置存储管理工具优化；二、手动清理~/Library/Caches与~/Library/Logs；三、彻底卸载应用并清除Preferences、Application Support等残留；四、定向清理Cursor索引、Ollama模型、Xcode DerivedData、node_modules及Docker镜像；五、进入Safari、Chrome、Bilibili、微信、网易云音乐等应用内部清除专属缓存。
如果您发现Mac运行变慢、磁盘空间告急、应用程序响应迟缓，则很可能是系统垃圾持续堆积所致。这些垃圾包括应用缓存、旧日志、残留配置、AI开发中间件及跨设备同步冗余等，它们不参与系统核心运行，却大量占用存储与内存资源。以下是多种可立即执行的清理方法：
一、使用macOS内置存储管理工具
该工具由系统原生提供，无需安装第三方软件，能安全识别并释放可清理的冗余数据，包括已观看的Apple TV影片、旧邮件附件、iCloud同步残留及系统标记为可删的缓存与日志。
1、点击屏幕左上角苹果菜单，选择“关于本机”。
2、在弹出窗口中点击“储存空间”，等待系统完成扫描后点击“管理”按钮。
3、在分类列表中重点查看“系统数据”项，点击其右侧的“管理”展开子选项。
4、依次点击【优化存储】、【清空废纸篓】、【减少杂乱】按钮。
5、在【减少杂乱】中，勾选“自动将项目移至iCloud”或“自动删除已观看的Apple TV影片”，确认执行。
二、手动清理用户级缓存与日志
~/Library/Caches 和 ~/Library/Logs 是用户级垃圾高发区，由各应用自主生成且卸载后不会自动清除，删除后不影响功能，重启应用即重建所需缓存。
1、打开访达，按Command+Shift+G调出“前往文件夹”对话框。
2、输入路径：~/Library/Caches，回车进入缓存根目录。
3、按“大小”排序，逐个检查各应用文件夹，删除半年内未启动软件对应的整个缓存文件夹。
4、再次调出“前往文件夹”，输入：~/Library/Logs，筛选修改日期早于90天的文件夹。
5、选中以“com.apple.”开头但非“com.apple.mail”“com.apple.Safari”的旧日志文件夹，拖入废纸篓。
6、清倒废纸篓前，右键废纸篓图标选择“显示废纸篓”，确认无重要调试日志残留。
三、彻底卸载应用及清除残留配置
仅将App拖入废纸篓无法清除偏好设置、支持文件与插件，这些残留会持续占用空间，并可能干扰新版本安装或引发兼容性异常。
1、打开访达，进入“应用程序”文件夹，将目标应用拖入废纸篓。
2、按住Option键点击顶部菜单栏“前往”，选择“资源库”。
