需启用活动监视器实时监控Mac程序资源占用：一、用Spotlight（Cmd+空格）快速启动；二、在“显示→程序坞图标→CPU使用率”开启Dock动态曲线；三、通过“查看→更新频率”设为每秒或常驻；四、终端执行top -o cpu快速排序高CPU进程；五、点击齿轮选“显示所有进程”并按%CPU降序排列以识别系统级负载。
如果您希望实时掌握Mac上正在运行的程序及其对系统资源的影响，则需要启用并使用活动监视器进行持续监控。以下是开启程序运行监控并查看CPU占用的具体操作步骤：
一、通过Spotlight快速启动活动监视器
Spotlight是macOS内置的全局搜索工具，可绕过文件夹路径直接调用系统应用，实现最快启动速度。
1、按下Command + 空格键唤出Spotlight搜索框。
2、在搜索框中输入“活动监视器”或“Activity Monitor”。
3、当应用图标出现在搜索结果顶部时，按回车键立即启动。
二、启用程序坞实时资源图形显示
该功能可在不打开主窗口的前提下，于程序坞图标上以动态曲线形式呈现CPU使用率变化，便于随时感知系统负载状态。
1、确保活动监视器已启动并处于前台。
2、点击菜单栏中的“显示”选项。
3、在下拉菜单中选择“程序坞图标”子项。
4、从弹出的二级菜单中勾选“CPU 使用率”。
5、将鼠标悬停于程序坞中的活动监视器图标上，即可看到实时跳动的CPU使用曲线。
三、设置活动监视器自动刷新频率
提高刷新频率可使CPU占用数据更灵敏地响应进程变化，避免因刷新延迟导致误判高负载状态。
1、在活动监视器主界面中，点击顶部菜单栏的“查看”。
2、选择“更新频率”子菜单。
